你是否曾有過這樣的感覺：想勇敢踏出一步，卻被「萬一失敗怎麼辦？」的念頭給攔住？或許你渴望轉換職場跑道，卻怕被家人或朋友批評；也可能你想積極面對身體健康狀況，卻憂心「治療風險太高」。這些「要不要？」、「該不該？」的拉扯時刻，常常帶來深刻的不安與恐懼。我們渴望擺脫恐懼的束縛，卻往往發現：無論是自我安慰、外在輔導，甚至倚靠哲學或世俗宗教的教導，依舊無法讓我們的心真正得到釋放。
本文將帶你從文化、哲學、宗教的「無解」出發，並在翻閱聖經的同時，一步步看見：上帝自始至終都在尋找人，祂親自闖進人類最深的恐懼，最終透過耶穌基督帶給我們永遠的平安與自由。當你瞭解這條轉折的路徑，或許會驚喜地發現：恐懼雖然可怕，但「上帝與我們同在」的真理，才真正能翻轉人生。
一、如何擺脫恐懼？恐懼如何深度影響你的人生？
在醫院裡，大衛醫生親眼看過許多因恐懼而延誤治療的病例。明明有醫療手段能給予希望，卻因為「怕疼痛」、「怕副作用」或「怕被貼上標籤」而選擇逃避。最終，病情失控，甚至錯過黃金治療時機。這些真實故事讓我反思：恐懼不只讓人恐慌，還能癱瘓我們，使我們對應該做的決定裹足不前。
哈佛大學曾針對數千位長者進行調查，最常見的人生遺憾並不是「我做錯了什麼」，而是「我這輩子太害怕了，做得太少，錯過了很多機會」。
同樣地，《聖經》中的以色列人，也因恐懼而錯失上帝的應許之地。當探子看見迦南地的巨人，便把困難誇大，形容自己「如同蚱蜢」(參民數記 13:33)，整個民族陷入集體恐慌，寧可退回曠野四十年，也不敢踏進豐盛之地。若細究根源，恐懼之所以如此強大，往往在於我們不相信自己能夠掌控未來，也不確信上帝真的掌權。
二、文化如何放大我們的恐懼？
仔細觀察當代社會就會發現，整個環境似乎不斷用「恐懼」作為主要驅動力。
- 教育與學業：從小灌輸「考不上好大學，你人生就毀了」的觀念，致使孩子不敢放鬆、不敢追尋興趣，唯恐被貼上「落後」「無能」等標籤。
- 職場與競爭：社會價值默認「不努力加班，你就會被淘汰」。於是很多人過度壓榨自己，假日也不敢休息，生怕被「更有衝勁」的人追上。
- 財務與經濟：關於退休金枯竭、房價飆漲、股市震盪等負面消息層出不窮，我們彷彿永遠處於缺乏與危機中，財務焦慮自然越滾越大。
- 健康與危機意識：新聞媒體充斥「某某知名運動員猝死」或「年輕人癌症末期」的報導，引發大家的恐慌：「那麼健康的人都出事了，我要怎麼活？」
在這種氛圍裡，恐懼不是被合理地面對與化解，反而被不斷放大、灌輸，讓我們不斷懷疑：「我會不會不夠好？我是不是要更加小心？要是我做錯了決定怎麼辦？」不管我們多努力，內心深處仍然被焦慮與擔憂主導。
三、為什麼哲學與宗教無法真正戰勝恐懼？
當我們感覺「文化恐懼」無法破解，就會把眼光轉向一些看似更高深的領域，希望能從「大智慧」中獲得解脫。但事實是：若這些「大智慧」仍舊是「人在找神」，那麼人的局限會讓最終的答案還是停留在不確定之中。
- 哲學：提供了思考架構、辯證能力。但哲學最終依賴人類理性，人的知識有限，當你真實面對疾病、死亡或人生極大的失敗時，純理性的思考未必能撫平心中的不安。
- 佛教：強調「看破」、「放下」、「捨棄執念」，這在某些層面或能減輕執著的煩惱，但若想徹底消除恐懼與罪疚感，就會陷入「修行到底夠不夠？」的自我懷疑。
- 儒家與道家：儒家雖注重倫理與社會和諧，但對人生終極問題（如死亡、永恆）無法給出確定答案；道家以「道」為宇宙法則，卻又說「道可道，非常道」，使人找不到絕對依靠，只能寄望自己去「悟」。
在這些系統中，我們不斷尋求更深奧的理論或更高明的修行，但最終依舊是人在摸索，在有限的認知與能力裡面掙扎。這樣的摸索，雖然可能帶來暫時的舒緩，卻難以提供真正、永恆且堅定的確信。
四、關鍵轉折：原來神一直在尋找我們！
當人們從文化到哲學、再到世俗宗教都找不到出路時，通常會陷入更深的絕望。然而，《聖經》揭示了一個驚人的事實：並不是我們要用盡方法去尋找神，而是神自始至終，都在主動尋找我們。這才是能真正破除恐懼的轉折點！我們可以從幾個經典場景看出這種「上帝親自來到人中間、用同在除去恐懼」的模式——
- 亞當與夏娃犯罪後，躲避神的面
他們因害怕與羞愧藏了起來，但上帝第一個動作竟是呼喚：「你在哪裡？」(創世記 3:9)。雖然人犯罪背離神，神卻親自進入他們的恐懼中，尋找並遮蓋他們的赤身羞恥，用皮衣給他們做衣服(創世記 3:21)，表達了憐憫與恩典。 - 亞伯拉罕睡著，上帝自己走過立約的血路
亞伯拉罕擔心應許無法實現，詢問神：「我怎能知道必得這地為業呢？」(創世記 15:8)。上帝吩咐他預備獻祭動物，並以古代「劈開牲畜、雙方從血路中間走過」的方式來立約。但令人驚訝的是，亞伯拉罕竟在關鍵時刻沉沉睡去，只有神的烈火象徵親自走過那血路，承擔一切約的責任 (創世記 15:17)。這表明上帝主動擔保祂的應許，不是依靠亞伯拉罕的努力，而是神自己保證成就。 - 約書亞面對耶利哥城的懼怕時，上帝親自顯現
約書亞記第 5 章記載，約書亞獨自在耶利哥城邊思索攻城計畫，心裡忐忑不安。這時，一位「耶和華軍隊的元帥」站在他面前，宣告神已經掌權(約書亞記 5:13-14)。百姓最終只用繞城七天、吹角呼喊就取得勝利，不是因為他們多有戰略，而是相信那位真正的元帥——神自己，已經與他們同在。
從伊甸園到約書亞的故事都顯示著：上帝願意用「祂的同在」進入人最深層的恐懼中。這是關鍵的轉折：當人找不到答案時，神主動來尋找我們，為要除去我們心中的懼怕。
五、在耶穌基督裡，神最終極的同在成就了平安
這種「神與人同在」的應許，在耶穌基督身上達到最高峰——
- 道成肉身，進入歷史
《約翰福音》1 章 14 節說：「道成了肉身，住在我們中間。」神不再只是透過律法或先知遠遠呼喚，而是親自披上人的樣式，走入我們的痛苦、恐懼與有限之中。 - 客西馬尼園，親嘗恐懼
耶穌在被捕前夜裡，極度驚恐憂傷，甚至汗珠如大血點 (路加福音22:44)。這代表祂真實經歷了人類面對苦難與死亡的極大恐懼。 - 十字架上，被神離棄的孤獨
耶穌大聲呼喊：「我的神，我的神，為什麼離棄我？」(馬太福音27:46)，祂在十字架上承擔人罪帶來的終極隔絕與黑暗，讓我們再也不用害怕「被神拋棄」的結局。 - 死裡復活，勝過死亡
耶穌復活後，向門徒宣告：「願你們平安！」(約翰福音20:19)，並應許「我就常與你們同在，直到世界的末了」(馬太福音28:20)。若連死亡都已被祂征服，我們還有什麼可懼怕？
這個轉折遠超過任何哲學或道德體系：不是人努力到達神的標準，而是神主動下來，進入我們的恐懼、成為我們的盼望。從此之後，我們不再需要在無盡的「我要更勇敢，我要更努力」循環裡焦頭爛額，因為真正的大能來自「神已經為我們開路，並且一直與我們同在」。
六、【行動指南】擺脫恐懼的 3 個關鍵步驟
我們該如何用信心面對恐懼？米開朗基羅的《大衛像》，給了我們一個極為震撼的答案。
一般的藝術家若要雕刻戰士，會強調他的肌肉、武器、甚至是戰鬥的姿態，來表現他的強壯與勝利的決心。
但米開朗基羅沒有這樣做。他的大衛不是正在打仗的姿態，甚至手中的機弦與石頭都極為低調。
他唯一強調的，就是大衛的眼神——這是一種已經勝過巨人哥利亞的眼神。
還沒打，他就已經贏了。
為什麼？
✅ 大衛向後看：他記得自己曾在曠野牧羊時，如何靠著上帝的幫助擊退獅子與熊。
✅ 大衛向上看：他仰望的是萬軍之耶和華，而不是自己手中的機弦與石頭。
✅ 所以大衛能夠向前看：因為他知道，這場勝利已經是上帝的了！
這就是信心的關鍵：
信心不是「我能做什麼」，而是「我知道上帝已經掌權！」
因此，當下次恐懼臨到你時，可以嘗試以下三個步驟，幫助自己回到「神已經與我同在」的事實當中：
- 向後看：回顧上帝過去的恩典
想想過去多少次，你以為自己撐不下去了，卻在絕望邊緣看見轉機；或是經歷過身體、情感、家庭上的困境時，卻最終平安度過。那不是巧合，而是上帝的信實見證。 - 向上看：仰望基督的愛與復活大能
耶穌曾面對人世間最深的苦痛與恐懼，卻仍然宣告「你們可以放心，我已經勝了世界」(約翰福音16:33)。當你想到十字架，想起祂曾為你經歷孤獨、甚至死亡時，就能明白：再大的恐懼，也不能阻擋祂的愛與大能。 - 向前看：帶著信心跨出勇敢的一步
以色列人在上帝軍隊元帥的帶領下，繞耶利哥城七天，最後城牆倒塌，彰顯神的應許。我們同樣也需要踏出「相信的行動」：也許是敞開心與人分享、也許是接受合宜的治療、也許是改變生活方式……任何帶著「神同在」的選擇，都會使你更靠近豐盛之地。
七、恐懼不再束縛你，基督的同在帶來自由！
人生看似處處危機與挑戰，世界文化時常帶給我們各種恐嚇式的訊息；哲學、宗教與各種人本智慧，雖然能提供分析與指引，但最終難以消弭我們內在的深層恐懼。然而，從創世以來，上帝一直在尋找人，並且親自踏入我們的恐懼裡：祂在伊甸園呼喚亞當夏娃，也親自在血路中與亞伯拉罕立約，甚至在約書亞面臨耶利哥城時直接顯現，最終透過耶穌基督的道成肉身、十字架與復活，徹底粉碎了人類最終極的恐懼——死亡與永遠的隔絕。
「不要懼怕，也不要驚惶，因為你無論往哪裡去，耶和華—你的神必與你同在。」
這節經文（約書亞記 1:9）不只是一句口號，而是上帝的親身應許。當祂已經為你走過一切未知、擔當了一切痛苦，就沒有什麼值得你再害怕。真正的自由與喜樂，在於相信那位「已經尋到你、又與你同在」的神並未離棄你。
願你在面對任何困境或決定時，都能多想一步：「這條路上，我不是一個人。神已經在這裡等我，祂早就為我鋪好了道路。」 當你願意轉向祂，帶著信心前行，你會發現：恐懼的高牆並不可怕，因為那位「耶和華軍隊的元帥」已經用同在破除了障礙；你需要做的，是相信並邁步。
行動呼籲：讓我們彼此同行，脫離恐懼，邁向真自由！
- 回顧過往：試著寫下三次上帝在你人生中的恩典時刻，提醒自己「祂過去怎樣幫助我，今天仍一樣」。
- 仰望十字架：每天花幾分鐘默想耶穌在客西馬尼園與十字架上所付出的愛，並向祂傾訴你此刻的害怕或壓力。
- 跨出行動：認真思考你現在面臨的挑戰是什麼——是健康問題？家庭衝突？工作選擇？請帶著「上帝同在」的確信踏出第一步。
若你想了解更多如何在基督裡跨越恐懼與不安，歡迎繼續關注「大衛醫生的診療室」，或在留言區分享你的掙扎、問題、見證。我們一起在主裡彼此扶持、彼此禱告，從無解的困局進入到「神與我們同在」的自由國度。願神賜福你，使你從今以後不再被恐懼挾制，而是定睛在那位永不改變、永遠尋找你、陪伴你的主耶穌基督！
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